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運動減肥最健康 運動減肥到底有效么

別人一直說運動減肥有效健康,請問運動減肥到底有效么?節食減肥好么?

不要節食!

基本上60%的減友對減肥都有個誤區,其實減肥很簡單的:科學的運動 + 合理的飲食 ( 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食,飲食清淡為主,必要的營養不可少)

個人研究減肥5-6年啦,下面就將一些特有效的運動告訴你,按著我說的認真做一遍,你能發現什么,堅持1個星期,你會發現驚喜…………

手臂:

1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶,然后雙手呈180°,然后最大力度畫圓,正反方向各堅持100下。

越多越好!!!

2.敲膽經,手臂2側各100下,每天早上敲。

腰和肚子:

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清腸去排便。

2.每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅,只要一點點就夠了,不然很辣的,雖然過程有點痛苦,但是效果不是一般的好。

大小腿:

大腿:

蹲馬步,抖動大腿,狠一點的話,放保鮮膜,再狠一點,放點貝羅,效果不要太好,哈哈。

小腿:

上下蹲起各200下,同理,放保鮮膜+貝羅,保持均勻呼吸和姿勢正確。

若有其他問題,關于塑身,美容,減肥,隨時可以留言,我會回復。

祝速效減肥成功!

 

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