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健康減肥 跳繩能減肥嗎

  有人說跳繩只能讓大腿變粗,沒什么減肥效果,有的人說跳繩的減肥效果非常好,到底有沒有效果啊?

  可以。跳繩可以減少沉積在腿部、臀部、腰部的脂肪;可以使動作敏捷,重心穩定;可以使全身肌肉勻稱有力;可以使人的體型健康挺拔;而且跳繩不需要任何特殊器械,也不需要特定的場所,只要有一根長短適中、稍有彈性的繩就可以進行。所以它是一種簡單、廉價、效果顯著的減肥方法。

  要想通過跳繩來減肥,必須保證一個星期跳5次,每跳繩時間可根據自己的體力和練習時間的長短止足,一般來成每次至少跳20分鐘~30分鐘,自己感到累了,即可結束。當然,這并不要求你一開始就得跳30分鐘,也許第一次你只跳5分鐘,第二次只跳10分鐘,但當你漸漸熟練后會發現,連續跳30分鐘其實并不困難,也許你還會覺得意猶未盡呢?

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