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腰疼怎么辦 常做這事讓你人到中年腰不好

作者:中國菜譜網   2016-02-17
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  隨著年齡的增長,許多人都會出現腰酸、腰疼的毛病,極大的影響其生活和工作。腰疼怎么辦?如何科學合理的預防呢?和菜譜網小編一起了解了解,常做這事讓你人到中年腰不好。

腰疼怎么辦 常做這事讓你人到中年腰不好

  1. 蹺二郎腿

  危險指數:★

  危險原因:蹺二郎腿會導致骨盆傾斜,腰椎承受壓力不均,造成腰肌勞損,同樣也會導致腰椎間盤受力不均,長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發育期,常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

  小貼士:平時盡量不要蹺二郎腿,坐下時保持骨盆端正,使腰椎受力均勻。

腰疼怎么辦 常做這事讓你人到中年腰不好

  2. 長期直立工作

  危險指數:★

  危險原因:長期直立工作會導致腰肌緊張,腰椎長期受力增加,腰椎間盤突出風險增加。比如,售貨員就是因為長期站立工作,腰背部肌肉緊張,從而誘發腰間盤突出。

  小貼士:工作時腳下踩踮腳物,并雙腳輪替,可以增加腰椎前凸,同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。

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