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男人進補吃什么 這么吃可補男人四“虛”

作者:菜譜網小編   來源: 正佳網   2017-03-13
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  人到了一定的年齡,就會有各種問題,尤其對男性來說,某些變化很是讓人感到尷尬。現在菜譜小編就為大家介紹幾個男人進補的食療方案,大家一起來看看吧!

男人進補吃什么 這么吃可補男人四“虛”

  1.男人肝不好

  喝是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

  進補原則:對于這類男性,進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

  食療方案:魚類、蝦類、雞肉牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

  午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

  小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

男人進補吃什么 這么吃可補男人四“虛”

  2.男人虛胖

  調查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

  進補原則:虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

  食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男人食用。

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