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驚!睡眠少會讓711種基因受損 9妙招睡好覺

作者:中國菜譜網   2015-07-20
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  入睡難、睡不著、多夢、睡眠少,這些都屬于睡眠不足睡眠質量差的情況,而高壓的生活和工作讓越來越多的人遭遇睡眠問題,而睡眠不足不僅會導致衰老等皮膚容貌問題,更會使人體內的711種基因受損,如此下去,后果不堪想象。那么,最佳睡覺時間是什么時候?如何才能提高睡眠質量?

驚!睡眠少會讓711種基因受損 9妙招睡好覺

  睡眠不足 人體711種基因受損

  英國教授發現,每晚睡眠時間少于6個小時的人,體內會有711種基因的功能發生了改變,涉及新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。

  睡眠時間

  盡管一周正常的睡眠就足以讓受損基因恢復正常,但研究者仍認為,這會引發嚴重的健康隱患,如肥胖癥、心臟病和糖尿病等。缺乏睡眠還會導致人的認知功能受損,降低人們安全駕駛等方面的能力。

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